【ZUMBA】O que é? Emagrece Mesmo? Vale a pena? Quantos Custa?

O Zumba trabalha para a perda de peso?

 

Aula de zumba para emagrecer

A resposta é, claro, sim. Zumba pode ajudá-lo a perder peso, mas o importante é perceber que as sessões de dança não são uma solução mágica para isso, mas acontece que vem em um pacote que a maioria das pessoas não detesta:

– Em vez de trabalhar em uma esteira, você passa uma hora dançando com amigos e desconhecidos com música alta.

– Porque as pessoas acham as aulas divertidas, elas continuam frequentando, e é isso que faz com que funcione.

Minha teoria é que tudo o que faz você se mover é bom, e se isso faz você voltar porque gosta disso, melhor ainda.

Se você quiser usar Zumba para perda de peso, ou se você já tentou e ainda não viu os números na escala, pode haver várias razões para isso.

 

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Os problemas com a Zumba para perda de peso

Nem todas as classes são igualmente intensas. Você pode estar recebendo muito menos exercícios do que outros Zumba.

Eu fiz isso um punhado de vezes, eu não sou um grande fã disso, mas pode ser uma boa maneira de quebrar a monotonia do ginásio.

Diferentes instrutores (e academias diferentes) têm diferentes formatos de classe, músicas e danças, o que leva a diferentes níveis de intensidade quando se trata de gasto de energia.

Em suma, eu tenho ido a aulas onde, em uma hora e meia, eu começo a suar e aumente meu ritmo cardíaco. Parece um treino e é divertido.

Na maioria das vezes que eu tentei, no entanto, eu descobri que em 90 minutos, os movimentos da dança me fizeram mal, eu não fiz suor, e eu tenho oxigênio suficiente que eu estou literalmente bocejando.

Se você está tentando perder peso com as aulas de dança, esteja ciente de como é desafiador para o seu próprio nível de condicionamento físico.

Se as aulas de Zumba que você está tomando não aumentarem sua frequência cardíaca e você não se sentir desafiado, não espere começar a perder peso apenas porque está presente para a classe por uma ou duas horas.

É um excelente ponto de partida para aqueles que estão começando a se exercitar, mas você pode precisar de algo mais intenso à medida que fica mais apto, dependendo da dificuldade da classe.

 

Zumba não queima 1000 calorias por hora

O mito de Zumba de 1000 calorias por hora é mentira e uma propaganda enganosa que é injusta para aqueles que estão realmente tentando perder peso.

 

Não há componente de treinamento de força na Zumba.

O treinamento de força é importante por muitas razões.

Um corpo tonificado que queima mais calorias em repouso, estando entre os motivadores mais superficiais.

Também previne a perda de densidade óssea, reduz as chances de lesões, melhora a postura, a saúde das articulações e a capacidade dos músculos do corpo de apoiar essas articulações, apenas para citar alguns benefícios.

Se você quiser usá-lo para perder quilos extras, certifique-se e incorporar um componente de treinamento de força também e você provavelmente verá que você perder peso mais rápido.

 

O que é Zumba?

É uma aula de dança de inspiração latina que geralmente dura entre 60 a 90 minutos.

Normalmente os instrutores começam com um aquecimento muito curto (depois de chamar todos os “novatos” para a classe) e então vão direto para a parte de dança onde você deverá queimar calorias agitando sua degustação ao som de uma mistura de Salsa, e música hip hop.

Não se deixe intimidar se você “não sabe dançar”: a maioria das aulas de dança Zumba acontecem no escuro, muitas vezes até mesmo com uma bola de discoteca girando luzes do outro lado da sala.

Além disso, você pode se consolar com a lei da física que todo mundo parece tolo quando dançam.

Se você não se sentir à vontade para dançar na frente de estranhos, você pode sempre experimentar o jogo Wii Zumba Fitness no conforto da sua sala de estar.

ATUALIZADO: 16.05.18